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清芙小象 奶喝得越多越好?

清芙小象品牌厂家了解到,2016年12月,中华儿科杂志发表了一份《0-3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版)》的指南,里面提到1岁以后幼儿可摄入鲜牛奶。


同时在12-36月龄的幼儿喂养建议里有一条:每天应至少500毫升奶量,保证钙营养需求。至少两个字,听起来似乎是上不封顶。那孩子是不是奶喝得越多越好呢?


1-3岁的孩子,喝多少奶才够


对于钙的推荐,不同国家,标准有点不同,对1-3岁幼儿,澳洲和新西兰是500mg/天,中国的营养学会的推荐量是600mg/天,美国是700mg/天。


日常饮食中,牛奶及其他乳制品(包括奶酪和酸奶)是最重要的钙来源,一杯250毫升的牛奶大约含300毫克钙。


此外,其他一些食物也可以提供少量的钙,比如豆腐,豆制品,豆类以及西兰花,菠菜这些绿叶蔬菜,以及很多钙加强食品。


因此,如果1-3岁幼儿,每天喝500毫升牛奶,哪怕完全不吃其他的含钙食物,钙需求也可以得到满足。在中国营养学会的膳食指南里,对于1-2岁的奶量建议是维持约500ml,对于学龄前儿童奶量建议是300-400ml。


多喝奶有危害吗

牛奶虽然营养丰富,除了富含钙以外,还含有蛋白质、脂肪和一些维生素,比如维生素A和B族维生素等。但牛奶并不是多多益善的,相反,过多的奶摄入可以带来一定的健康风险和养育问题。


牛奶中含铁低,摄入过多的牛奶可以影响孩子对其他含铁丰富食物的摄入,从而导致缺铁性贫血的风险增加。


另外,牛奶还可以影响人体对铁的吸收。相关研究证据表明,如果幼儿每天喝超过700毫升的牛奶,则会面临缺铁性贫血的风险。


看到这里,有人可能会想,那喝铁强化的配方奶粉,是不是就没有风险了呢?其实并不是。


周岁后的健康幼儿,根据现有的研究证据,继续饮用婴幼儿配方奶粉没有额外的健康收益。因此,12月龄之后,配方奶不再是必须。另外,过量的奶摄入除了缺铁性贫血的顾虑,其实还有其他的健康顾虑。


周岁后的幼儿开始融入家庭饮食,如果孩子每天继续大量的喝奶,家长很可能遇见的一个养育难题是孩子不爱吃饭。


无论是孩子的胃容量还是能量需求,都是有限的。当孩子每天喝奶量超过500-700毫升时,很容易导致其他食物的需求下降,表现出来的就是孩子偏食或者不爱吃饭。饮食结构不合理,也会导致孩子纤维食物摄入不足,带来便秘的风险。


那是不是孩子喝了很多奶,食欲也没有受到影响,我们就不需要担心了呢?也不是。在饮用很多奶的基础上再吃很多其他食物,也意味着孩子摄入了很多多余的热量,孩子出现过度喂养,肥胖的风险也会增加。


所以,对于1-3岁的幼儿,每天500毫升就已经完全足够,而不是至少500ml。我们需要做的是鼓励幼儿适量摄入乳制品,积极引导和鼓励孩子们饮食健康均衡多样化。


奶只是健康饮食的一部分,不要因为担心缺钙,而过度的强化了奶或者奶制品的重要性,而忽略了全局。作为一份权威机构发布的专业指南,表述应该更专业、准确,否则会误导很多人。


1-3周岁幼儿奶摄入相关建议


1。 作为一个参考,澳洲当前的推荐量为每日375毫升奶(或者其他等量的1.5份的奶制品,比如60克奶酪,300克酸奶),每天不超过500毫升奶。


2。 婴幼儿配方奶粉对于周岁后的健康幼儿不再是必须。


3。 一至二周岁,选用全脂牛奶(4%)。因为全脂牛奶中的脂肪可以帮助增添孩子生长所需的能量。


4。 两周岁以后选用低脂牛奶。


5。 对于豆奶,确保钙加强做到每100毫升含100毫克,同时注意脂肪含量适合幼儿的年龄,可以作为选择之一。


6。 其他奶类饮品,比如椰奶,杏仁奶,羊奶,山羊奶等不推荐给幼儿饮用,因为其中的营养不均衡。


7。 避免直接饮用现挤的牛奶,因为生乳中含有害细菌及其他微生物,可导致严重健康风险,甚至死亡。


8。 清芙小象品牌厂家告诉你,六月龄以后可以开始慢慢让孩子锻炼用杯子。过于长久的使用奶瓶可以导致龋齿和耳部感染的风险增加,而且还可能导致幼儿对其他食物的兴趣降低。到了12月龄之后,用杯子喝奶,喝水。


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